摄生必定要知道的20个常识_好在医生

    1、坏心情让你生病
    坏心情是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是被精力波动激发的，特别是消化道疾病和皮肤疾病，你很简略就会因为坏心情而呈现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。
    2、必定要用温水洗脸
    必定要用温水洗脸，千万别图省劲用凉水，不然毛孔遭到影响忽然缩短，其间的油污就不能被及时铲除，会导致粉刺。也不要用太热的水，不然面部皮肤敏捷扩张，之后就简略早生皱纹。
    3、不要在健身房健身
    当然，这儿指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着别人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状况下，最易吸收进这些废气和毒素，不只起不到健身效果，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，特别是绿植旺盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶。
    4、定量喝水
    香港中文大学陈楠医师说：每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的体系，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超越1000毫升，会导致低钠血症。
    5、不要赖床
    你体内的生物钟每90分钟循环一次。假如你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会从头进入一个90分钟的睡觉循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕厌恶。
    6、别在疲惫时喝咖啡、抽烟
    尽量不要在身体特别疲惫时喝咖啡或抽烟来提神，不然会对心血管体系形成无法挽回的危害，心悸、心慌便是严峻的症状表现。特别不要在疲惫时既喝咖啡又抽烟，不然不只对身体的损伤是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对卷烟的渴望！
    7、热水澡
    体温太高也会按捺大脑褪黑激素的排泄，影响你的睡觉质量。因而，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样比及临睡时，体温刚好降到最适合睡觉的温度。假如无可奈何在临睡前洗澡，就在最终用冷水冷敷一下脑门，也有反映体温敏捷下降。
    8、租房前先消毒
    假如你还是租房族，那么必定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传达的源泉。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。特别墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要细心消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
    9、正午也要刷牙
    你坚持每天早晚刷牙，但睡觉时你口腔内细菌的繁衍速度其实仅仅白地利的60%，换句话说，白日你的口腔也需求护理，正午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止危害牙釉质。特别是吃完薯条或薯片后，更要留意刷牙护理。
    10、服药期间必定要禁酒
    新西兰物理医治师史密斯说：吃药期间必定要禁酒，哪怕你吃得仅仅简略的感冒药、维生素，哪怕你喝的仅仅最温和的香槟、红酒！因为酒精不只会影响药效，还会将药物的副效果放大数倍，更有或许与药物相互反响生成毒物。
    11、失眠是因为缺钙
    缺钙的恶果绝不只仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能按捺脑神经的异常振奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少数乳糖会影响钙在大脑神经元中的效果。
    12、扔掉排毒药丸
    上火了？长粉刺了？服用那些排毒祛火药丸的效果并不显着，而且因为影响肠道，反而或许会加重人体内的养分失衡。其实，从养分学角度来说，最有用的降火办法是暂时抛弃喝酒和喝咖啡，多喝水而且少吃含有脂肪的食物。
    13、不要抛弃食物中的脂肪
    首要，食物中的脂肪并不会悉数转化为你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪关于人体坚持正常的生理活动至关重要，你每天所需的25%~35%的能量来自于脂肪。最终要说的是，适当地摄入脂肪，反而能够发生饱腹感，防止你饮食过度。
    14、不要把手机放在床边
    不要把手机放在床边，更准确地说是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁灯光也会阻止你的大脑进入深睡觉，而且影响大脑褪黑激素的排泄，然后直接导致你睡足了时辰却依然疲惫不堪。
    15、肌肉不会转化为脂肪
    假如中止训练，肌肉会变成脂肪吗？这种状况当然不会发生！肌肉便是肌肉，脂肪便是脂肪。这两者之间是不会相互转化的。当你中止运动时，肌肉或许会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来，体育训练也不会使脂肪转化为肌肉，只会缩小你体内脂肪细胞的体积。
    16、饭后不要立即吃生果
    现在到餐厅消费，总能在餐后享遭到一盘或精巧或低质的生果。但假如你消化功能健全、健康，就应该立即抛弃这份奉送。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需求至少2个小时。那么之后立即吃进的生果会阻滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会发生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……（呃，便是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事！）
    17、晚上加餐不要紧
    晚上偶尔加餐并不会导致发胖，除非你一天摄入的热量大大超越了你平常的摄入水平。但不要选择薯片等油脂含量过高的食物。
    18、长期运用电脑不会危害视力
    长期盯着电脑屏幕并不会危害视力！你的眼睛虽然会感觉有些酸胀、疲惫，但并不会对你的视力形成危害。趁便说一下，你母亲的一些建议是对的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜，其间的抗氧化剂β胡萝卜素对眼睛具有很好地保护效果。
    19、巧克力对男人的健康也有好处
    巧克力对男人的心脏健康大有益处，不只能下降血压还能减少血管堵塞。购买时请购买那种颜色最深的巧克力时它也有最高的可可含量以及最少的热量。
    20、复仇类电影使你元气大伤
    你喜爱看复仇类的电影？看到坏蛋遭到应有的赏罚使你顿生爽快。可是，这种复仇的滋味却会使你元气大伤！它很简略增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。

2021-02-25 16:57