中医保健养生食疗要注意什么_好在医生

    中医预防疾病的要点便是摄生，摄生的目的是增强人体的抗病能力。但不管哪一种摄生之道，都必须和于阴阳，调于四时，也便是要与外环境的节律同步。关于女人来说，因为独特的生理结构与日常生活方式，在冬季，更要遵循大自然的规则，以藏为主，不做虚寒的冰美人。那么中医保健养生食疗要注意什么？咱们来详细介绍下。
    中医保健摄生食疗
    中医摄生理论有着自己独特的优势，是近年来咱们普遍关注的热门。中医理论以为：春夏养阳，秋冬养阴。这是什么意思呢？春季万物复苏，草长莺飞，阳气开端升发，到了夏日，阳气最为充盛，秋天降临后，阳气逐步消退，阴气渐渐旺盛，冬季是阴气最旺盛的季节。人体也是这样，所以，夏日咱们要充沛维护咱们体内的阳气，以备冬季抵御冰冷的侵袭。这就要求咱们在日子、饮食上要留意以下几点：
    依据自己的具体情况选择生果
    中医以为，生果可分为寒凉、温热、甘平三类。夏日生果多属寒凉性，如苹果、香蕉和各种瓜类等，湿热体质人群能够适量多吃此类生果，但也不能过量。虚寒体质人群最好在午餐后或许晚饭前少量食用，而杏、荔枝、桂圆等温热性生果则能够适量多吃。菠萝、葡萄、芒果、李子等介于寒热之间，各种体质人群都能够食用。糖尿病患者一般归于阴虚内热型体质，能够适量吃一些低糖型生果，比方西瓜、苹果、草莓等，尽量避免葡萄、香蕉、荔枝、甘蔗等高糖型生果。可是，糖尿患者吃生果必须先满意两个前提：第一，餐后血糖要低于11。1mmol/L（200mg/dl）；第二，糖化血红蛋白（HbA1c）要小于7%。另外，生果食量每天不宜过多，比方1块西瓜，200克苹果或梨，300克的草莓、猕猴桃或许蜜柚等，一起能够相应削减主食量。中医学以为：“夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。”是说心在五行中属火，火热之邪最简单损害心，常导致心系疾患，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等七上八下的症状。并且中医以为“汗为心之液”，夏天汗液很多分泌，不只会损害心气，还会导致心阴虚，这样更简单受到暑热邪气的侵犯，所以夏日宜注重养心。适度吃一些清热解暑的食物，既能清解夏日高温带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。除了要适度进食一些清解暑热的食物和维护自身的阳气外，日常日子中对盐、脂肪、糖的摄入也要适量，一起咱们也要进行适度的体育运动，确保足够的睡眠，改掉吸烟喝酒等不良的日子习惯。
    可食少盐低脂低糖食物
    食盐是日常日子中不行短少的调味料，也是人体钠和氯离子的主要来历，对保持人体生命活动有重要效果，但食之过量会对人体造成伤害。高盐饮食能够导致高血压的产生，这现已是咱们公认的，因此，在高血压患者的饮食调护中低盐是一个重要方面。《我国居民膳食攻略》中引荐每天食盐摄入量不超过6g（相当于一小啤酒瓶盖）。过量摄取胆固醇是导致血脂升高的一个直接原因。高脂肪、高胆固醇膳食，包含用过多的烹调油，都是导致血脂升高的危险因素。很多人炒菜爱多用油，以为油多菜的味道鲜美，可是《我国居民膳食攻略》中引荐量仅为25～30克，也便是一小勺。因此，烹调时多采用蒸、煮、炖等少用油的办法，削减油炸食物的摄入。

2021-02-24 16:09