崴脚后韧带拉伤怎么恢复

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

崴脚后韧带拉伤可以通过冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗、康复训练等方式帮助恢复，建议及时就医。

1、冰敷：在受伤后的72小时内进行冰敷，能通过降低局部温度，使血管收缩，减少渗出血和肿胀，缓解疼痛。

2、加压包扎：使用弹性绷带适度加压包扎，可进一步限制肿胀，给受伤的韧带提供一定的支撑。

3、抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。

4、物理治疗：可以在医生的操作下进行超声波、电疗等物理方式进行治疗，改善局部血液循环，促进恢复。

5、康复训练：在恢复期进行适当的康复训练，如关节活动度训练、肌肉力量训练等，能增强关节的稳定性，帮助恢复功能。

在恢复过程中要注意适当进行康复训练，避免过早进行剧烈运动，以免导致二次损伤。

2024-08-30 18:25

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