空腹喝牛奶的好处和坏处_好在医生

空腹喝牛奶的好处和坏处
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

空腹喝牛奶的好处通常有补充营养、缓解饥饿感、补充水分、促进肠道蠕动、保护胃黏膜等,坏处有营养吸收不完全、影响食欲、胃酸分泌过多、引起血糖波动、增加肾脏负担等,如果喝牛奶后身体出现不适,需要及时就医。

一、好处

1、补充营养:牛奶富含蛋白质、钙、维生素等营养成分,即使空腹饮用也能为身体提供一定的营养物质。

2、缓解饥饿感:牛奶中的蛋白质和乳糖能提供一定的能量,减轻空腹时的饥饿不适感。

3、补充水分:空腹喝牛奶能增加身体的水分摄入,维持身体的水分平衡。

4、促进肠道蠕动:牛奶中的水分可滋润肠道,刺激肠道蠕动,有助于预防便秘。

5、保护胃黏膜:牛奶在胃内形成一层保护膜,减少胃酸对胃黏膜的刺激。

二、坏处

1、营养吸收不完全:空腹时,胃排空较快,牛奶中的蛋白质等营养成分还没来得及充分消化吸收就被排出,降低了营养价值。

2、影响食欲:空腹喝牛奶产生饱腹感,可能会影响后续正餐的食欲。

3、胃酸分泌过多:牛奶中的钙会刺激胃酸分泌,对于胃酸分泌过多或有胃炎的人,可能加重症状。

4、引起血糖波动:对于糖尿病患者,空腹喝牛奶可能导致血糖短时间内升高,然后又快速下降,引起血糖波动。

5、增加肾脏负担:牛奶中的蛋白质在体内代谢需要经过肾脏,空腹大量喝牛奶,蛋白质快速代谢,可能加重肾脏负担。

平时需要根据个人体质和健康状况,合理选择喝牛奶的时间和量。

2024-08-30 18:25

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