跑步多久才能起到减肥的作用_好在医生

跑步多久才能起到减肥的作用
姜成钢

姜成钢

副主任医师 | 中国医科大学附属第一医院     普通外科

三级甲等

跑步一般一个月到三个月才能起到减肥的作用,具体的时间因人而异,减肥期间需要定期去医院体检,能了解身体的健康状况。

跑步是一种常见的有氧运动,通过双脚交替快速离地前进的方式来增强心肺功能,提高身体耐力,并可燃烧卡路里,达到健身或减肥的效果。如果身体代谢速度比较快,每天跑步时间比较长,一个月到两个月能起到减肥的作用。如果身体代谢的速度比较慢,每天跑步的时间比较短,通常两个月到三个月才能起到减肥的作用。因为每个人的体质不同,减肥见效的时间也存在一定区别,不可以一概而论。

减肥期间需要严格控制饮食,不要吃高脂肪高热量的食物,比如肥肉、炸鸡、炸薯条等,以免影响减肥效果。不要过度节食,以免导致营养摄入不足,引起营养不良的情况。

2024-08-23 18:15

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