亚麻籽粉的副作用

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

亚麻籽粉的副作用一般有消化不良、过敏、中毒、激素水平波动、诱发心血管疾病等，如果身体出现了不良反应，需要去正规医院明确原因后进行改善。

1、消化不良：亚麻籽粉含有较高的纤维素，过量食用可能导致消化不良，包括腹胀、腹痛和腹泻等。这是因为纤维素在肠道中吸水膨胀，可能干扰正常的消化过程。

2、过敏：有些人可能对亚麻籽粉中的某些成分过敏，表现为皮疹、瘙痒、呼吸困难等症状。过敏反应需要立即就医。

3、中毒：亚麻籽粉中含有的氰甙，在一定条件下会分解产生氰化物，过量食用可能导致中毒。虽然正常食用量下风险较低，但仍需注意不要过量。

4、激素水平波动：亚麻籽粉中的木脂素是一种植物雌激素，可能会影响人体的激素水平，尤其是对于激素敏感的人群，如孕妇或患有激素相关疾病的人。

5、诱发心血管疾病：亚麻籽粉中的油脂成分，如果摄入过多，可能会增加心血管疾病的风险。尽管亚麻籽中的油脂主要是健康的不饱和脂肪酸，但过量摄入任何类型的脂肪都可能对心脏健康不利。

平时需要保持良好的饮食习惯，在食用亚麻籽粉时，应遵循推荐的摄入量，并注意个人的身体反应。

2024-08-23 18:15

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