长期喝燕麦片的副作用有哪些？

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

长期喝燕麦片的副作用一般有消化不良、营养不均衡、血糖波动、加重肠道负担、影响食欲等，患者出现不适症状后应及时就医。

1、消化不良：燕麦片中富含膳食纤维，如果摄入过多且自身消化功能较弱，可能会导致肠胃负担过重，引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。

2、营养不均衡：如果单纯依赖燕麦片作为主要食物来源，无法提供人体所需的所有营养成分，可能会导致其他重要营养素的摄入不足。

3、血糖波动：对于糖尿病患者或血糖控制不稳定的人群，如果过量食用，可能引起血糖波动。

4、加重肠道负担：过多的膳食纤维在肠道内发酵，可能产生大量气体，导致肠道胀气，加重肠道负担。

5、影响食欲：长期大量食用燕麦片，可能会产生饱腹感，从而影响对其他食物的食欲，导致饮食结构单一。

平时要控制燕麦片的摄入量，避免过度食用，选择合适的烹饪方法，如煮、蒸等，避免添加过多的糖分和油脂。

2024-08-23 18:15

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