糖尿病适合做什么运动

潘永源

主任医师 | 首都医科大学宣武医院内分泌科

三级甲等

糖尿病患者适合做的运动一般有散步、慢跑、游泳、太极拳、骑自行车等。一旦患病，需要及时就医。

1、散步：散步是一种简单易行的运动方式，强度适中，适合大多数糖尿病患者，能促进血液循环，提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。

2、慢跑：慢跑可以增强心肺功能，提高代谢率，但对于有并发症或身体较弱的患者，应根据自身情况调整速度和时间。

3、游泳：游泳对关节的压力较小，能锻炼全身肌肉，有助于消耗热量和控制体重，但要注意游泳环境的安全和卫生。

4、太极拳：太极拳动作舒缓，能调节身心平衡，增强身体的柔韧性和平衡力，同时对血糖控制有一定帮助。

5、骑自行车：可以选择室内或户外骑行，能锻炼腿部肌肉，提高心肺功能，改善血糖水平。

糖尿病患者在运动前应做好热身准备，运动后进行放松活动，随身携带糖果或饼干，以防低血糖的发生，注意运动的时间和频率，避免在空腹时或血糖过高时运动。

2024-08-23 18:15

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