柠檬白糖水的功效与作用是什么

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

柠檬白糖水的功效为补充维生素C、促进消化、清热解暑、改善口气、缓解低血糖等。如有不适症状，建议及时就医。

1、补充维生素C：柠檬富含维生素C，具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，增强免疫力，预防疾病。维生素C还参与胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽。

2、促进消化：柠檬水可以刺激胃液分泌，增强胃肠道的蠕动，帮助消化食物，缓解消化不良、胃胀、胃痛等症状。白糖能提供一定的能量，也有助于改善消化功能。

3、清热解暑：在炎热的夏季，饮用柠檬白糖水可以起到清热解暑的作用，柠檬的酸味和凉意能给人带来清爽的感觉，减轻燥热和口渴。

4、改善口气：柠檬具有清新的香气，能有效去除口腔异味，其酸性成分还可以抑制口腔细菌的生长，预防龋齿和牙周疾病，从而改善口气问题。

5、缓解低血糖：柠檬白糖水中含有一定的糖分，升糖指数比较高，若出现低血糖的情况，适当的喝柠檬白糖水，能够使血糖水平迅速升高，缓解心慌、手抖等不适症状。

虽然柠檬白糖水的好处比较多，但是也不可以长期过量，以免增加胃肠道负担。

2024-08-23 18:15

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