爱吃哪些食物的人极少生病

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

通常情况下，并不存在爱吃哪些食物的人极少生病这种说法。可以适当吃西兰花、蓝莓、红豆、酸奶、红薯等食物来增加身体的免疫力。如果身体出现了不适的症状，建议及时就医。

1、西兰花：西兰花富含维生素C、维生素K、类黄酮等抗氧化物质，能帮助清除体内自由基，增强免疫力，抵抗疾病侵袭。

2、蓝莓：蓝莓含有丰富的花青素，具有强大的抗氧化作用，有助于保护细胞免受损伤。

3、红豆：红豆中富含优质蛋白、B族维生素、铁等营养成分，对于提高身体免疫力有一定的帮助。

4、酸奶：含有益生菌，能调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。

5、红薯：富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，维持身体健康。

在生活中还要保持均衡的饮食、健康的生活方式，如适量运动、充足睡眠、减少压力等。

2024-08-23 18:15

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