桃可以补充什么微量元素

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

桃一般可以补充铁、锌、钾、硒、镁等微量元素，如果身体出现了不适的症状，建议及时就医。

1、铁：桃子中含有一定量的铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白在体内负责运输氧气。摄入适量的铁有助于预防缺铁性贫血，保证身体各组织器官得到充足的氧气供应。

2、锌：桃子富含锌，锌在人体中参与多种酶的合成，对维持正常的新陈代谢、促进生长发育、增强免疫力等都起着重要作用。

3、钾：钾对于维持心脏的正常功能、调节血压、保持肌肉正常收缩等至关重要。能帮助平衡体内的钠钾比例，减少心血管疾病的风险。

4、硒：桃子中含有硒元素，硒是一种抗氧化剂，能够维持身体的正常代谢，辅助维护身体健康。

5、镁：桃子含有镁元素。镁在能量代谢、蛋白质合成、神经传导等方面都发挥着作用。有助于维持心脏、肌肉和神经系统的正常功能。

在生活中要注意保持均衡的饮食结构，在食用桃子时要注意合理选择和适量食用。

2024-08-23 18:15

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