骨质疏松吃什么补得快

徐帅

主治医师 | 北京大学人民医院骨科

三级甲等

并不存在骨质疏松吃什么补得快的说法，骨质疏松患者一般可以吃高钙食物、富含蛋白质食物、富含维生素D的食物、碳酸钙D3片、维生素D滴剂等食物以及药物进行补充，如果出现了不适症状，建议及时就医。

1、高钙食物：一般包括酸奶、奶酪、豆腐、黄豆等，含有大量的钙元素，吃了后有助于增加骨密度，预防骨质疏松。

2、富含蛋白质食物：蛋白质是骨骼的重要组成部分，对维持骨骼健康至关重要，优质蛋白质的摄入有助于骨骼的修复和再生，可以多吃瘦肉、鱼肉、鸡蛋等。

3、富含维生素D的食物：维生素D能促进肠道对钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康，通常可以吃蛋黄、鸡肝、猪肝等。

4、碳酸钙D3片：药物同时含有钙和维生素D3，钙是骨骼的基本元素，维生素D3则促进钙的吸收和利用，从而有助于防治骨质疏松。

5、维生素D滴剂：直接补充维生素D，增加肠道对钙的吸收，促进骨骼强壮。

，除了饮食和药物补充，适当的运动，如散步、慢跑、游泳等，以及多晒太阳也有助于骨质疏松的改善。

2024-08-23 18:15

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