有益于眼睛的食物有哪些_好在医生

有益于眼睛的食物有哪些
王帅

王帅

副主任医师 | 郑州大学第一附属医院     眼科中心

三级甲等

有益于眼睛的食物主要包括胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋、猕猴桃等,如果身体出现了不适的症状,建议及时就医。

1、胡萝卜:富含β-胡萝卜素,在人体内可转化为维生素A,能维持眼睛的正常视觉功能。

2、蓝莓:含有丰富的花青素,具有抗氧化作用,能保护眼部血管,改善眼部血液循环,缓解视疲劳。

3、菠菜:富含叶黄素和玉米黄素,这两种物质可以吸收有害蓝光,减少其对眼睛的伤害。

4、鸡蛋:蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素,同时富含优质蛋白质,对眼睛健康有一定的效果。

5、猕猴桃:含有丰富的维生素C,可以减缓晶状体混浊的进程,对眼睛有益。

在生活中要注意用眼卫生,避免长时间近距离用眼和过度用眼,定期进行眼部检查,还要注意保持良好的生活习惯,如充足的睡眠、适度的运动等。

2024-08-23 18:15

推荐科普

/ popular science