吃什么能增加人体免疫力_好在医生

吃什么能增加人体免疫力
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

一般情况下,吃瘦肉、鸡蛋、黄豆、蛋白粉、转移因子口服液等食物和药物能增加人体免疫力。如果出现了免疫力下降的情况,建议及时就医。

1、瘦肉:富含蛋白质、铁、锌等营养成分。蛋白质是构成免疫细胞的重要物质,铁和锌有助于维持免疫细胞的正常功能,从而增强免疫力。

2、鸡蛋:是优质蛋白质的良好来源,还含有多种维生素和矿物质,如维生素A、D、E以及硒等,这些营养成分对免疫系统的正常运作起到重要支持作用。

3、黄豆:含有丰富的植物蛋白、膳食纤维以及大豆异黄酮等。植物蛋白能提供身体所需的氨基酸,膳食纤维有助于维持肠道健康,良好的肠道环境有利于免疫系统。

4、蛋白粉:可为人体补充优质蛋白质,满足身体对蛋白质的需求,有助于免疫细胞的生成和修复,从而提升免疫力。

5、转移因子口服液:其含有多肽、氨基酸和多核苷酸等成分,能够传递免疫信息,激发免疫细胞的活性,增强机体的免疫功能。

平时需要保持营养摄入均衡,每晚按时睡觉,还要积极的进行运动,可以增强体质。

2024-08-23 18:15

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