什么时间段喝酸奶最好_好在医生

什么时间段喝酸奶最好
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

并不存在什么时间段喝酸奶最好的说法,建议在饭后的1~2个小时,以及睡前1~2个小时喝酸奶,对于身体健康有好处。平时生活中应注意身体变化,如果进食后出现不适症状,应及时就医。

饭后1-2小时喝酸奶,这时胃中的食物已经部分消化,胃酸浓度有所下降。这种环境可以使酸奶里的益生菌更好地存活,并抵达肠道发挥一定的作用。益生菌能够加速食物的分解和消化过程,协助调节肠道菌群的平衡,提升肠道的消化与吸收能力,从而降低消化不良、胃胀等问题出现的概率。

睡前1-2小时喝酸奶也比较好,此时身体逐渐进入休息准备阶段,摄入酸奶能够补充必要的营养成分,比如蛋白质、钙等。而且酸奶中的钙有助于舒缓神经与肌肉的紧张状态,对改善睡眠质量能起到一定的积极作用。

对于肠胃功能相对较弱的群体,比如老年人、小孩等,应控制酸奶的摄入量,否则可能引发腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。

2024-08-23 18:15

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