酸奶什么时候吃效果最好_好在医生

酸奶什么时候吃效果最好
沈永华

沈永华

副主任医师 | 南京鼓楼医院     消化内科

三级甲等

并不存在酸奶什么时候吃效果最好的说法,一般建议在饭后1~2个小时,或者睡前1~2个小时吃酸奶,如果吃酸奶后出现胃肠道不适,比如腹痛、腹泻、呕吐、过敏等,应及时就医。

酸奶中含有对人体有益的益生菌,在饭后1~2个小时吃酸奶,此时胃酸被食物稀释,酸度降低,酸奶中的益生菌能够更好地存活并且进入肠道,对于促进消化、调节肠道菌群平衡等有辅助作用。

睡前1~2个小时身体处于准备休息的状态,此时适量吃酸奶,不仅有利于身体补充蛋白质、钙等营养成分,而且还能够提高睡眠质量。

在选择酸奶时,一定要仔细查看成分表。尽量避免选择添加了过多糖分、人工香精、色素和防腐剂等添加剂的产品。过多的糖分摄入可能会增加体重,对健康产生不利影响,所以需要控制摄入量。

2024-08-23 18:15

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