老年人怎么补充营养_好在医生

老年人怎么补充营养
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

老人可以通过准时就餐、避免节食、补充蛋白质、服用营养补充剂、增加益生菌摄入等方法补充营养,若在补充营养过程中出现身体不适,应及时就医。

1、准时就餐:老人需要养成定时就餐的好习惯,能够为身体提供充足的营养,避免营养中断。

2、避免节食:部分老人体重超出了正常标准,应该选择合理的方法减肥,避免过度节食,以免导致营养摄入不足。

3、补充蛋白质:优先选择易消化吸收的优质蛋白,如鱼肉、鸡肉、蛋类和豆制品,吃的时候需要控制好摄入量,不能暴饮暴食。

4、服用营养补充剂:可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片、葡萄糖酸锌口服溶液等药物,能够使体内的营养更加全面。

5、增加益生菌摄入:食用富含益生菌的食物,如酸奶、泡菜等,有助于改善肠道菌群,促进消化吸收。酸奶中的益生菌能调节肠道功能,增强免疫力,但要选择低糖或无糖的产品。

老人补充营养时要遵循循序渐进的原则,避免突然大量补充某种元素,以免身体出现不良反应。

2024-08-23 18:15

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