脖子僵住了怎么快速解决

徐帅

主治医师 | 北京大学人民医院骨科

三级甲等

脖子一般是指颈部，颈部僵住了一般是长期保持同一姿势、外伤、落枕、肌肉劳损、颈椎病等原因引起的，可以去医院查明原因后通过适当活动、冷敷、热敷、局部用药、口服药物等方法解决。

1、长期保持同一姿势：如长时间低头看手机、电脑工作等，会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉疲劳和痉挛，从而引起脖子僵住。定时活动颈部，进行简单的伸展运动。

2、外伤：如扭伤、拉伤等，直接损伤颈部肌肉、韧带等组织，引起疼痛和僵硬。可以在受伤24小时内用毛巾包裹冰块进行冷敷，有助于症状缓解。

3、落枕：通常是由于睡眠时姿势不当、枕头高度不合适或颈部受寒等，导致颈部肌肉扭伤。其机制是肌肉筋膜的急性损伤和炎症。可以在医生指导下使用消炎镇痛膏、氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛巴布膏等药物治疗。

4、肌肉劳损：长期重体力劳动或过度运动，使颈部肌肉反复受到牵拉和损伤，出现慢性炎症和劳损，导致脖子僵住。可以用热毛巾或暖水袋进行热敷，能够缓解症状。

5、颈椎病：颈椎间盘退变、骨质增生等病变刺激或压迫神经、血管，可引起颈部疼痛、僵硬。可以在医生指导下服用颈复康颗粒、甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。

平时要注意保持正确的坐姿和站姿，选择合适的枕头。避免颈部过度劳累和受伤，加强颈部肌肉的锻炼。

2024-08-23 18:15

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