血糖高可以吃什么主食和水果

潘永源

主任医师 | 首都医科大学宣武医院内分泌科

三级甲等

血糖高的患者燕麦、玉米、全麦面包、苹果、蓝莓等主食和水果，平时要定期去医院体检，以便于了解身体的健康状况。

1、燕麦：富含膳食纤维，消化吸收速度慢，能延缓餐后血糖上升，比较适合高血糖的患者吃，吃的时候要控制好摄入量。

2、玉米：这是粗粮的一种，含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，而且刺激性比较小，血糖高患者也可以吃这种主食，可以煮熟后直接吃。

3、全麦面包：相较于普通面包，全麦面包的膳食纤维含量高，能增加饱腹感，减少糖分摄入。

4、苹果：这是一种比较常见的水果，还有丰富的果酸、果胶、维生素和矿物质，适量的吃，对血糖变化影响比较小。

5、梨：这是一种水含量丰富的水果，水含量能达到70%以上，升糖指数比较低。

血糖高的患者尽量不要吃高糖含量的食物，比如蛋糕、巧克力、糖果等，以免影响血糖控制。

2024-08-23 18:15

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