石膏拿掉后脚部僵硬？教你几招轻松恢复！

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

亲爱的小伙伴们，是不是有很多人在经历了一段时间的石膏固定后，拿掉石膏的那一刻感觉脚部僵硬得像个“木乃伊”一样？别担心，今天就来教大家几招，让你轻松缓解脚部僵硬，重回活力满满的状态！

首先，我们要明白为什么拿掉石膏后脚部会僵硬。这是因为长时间的固定使得脚部的肌肉、关节和韧带都处于一种相对静止的状态，导致它们的功能和灵活性有所下降。通常情况下，拆完石膏后脚踝僵硬了3~7天可以恢复正常，具体时间需要从个人体质、病情的严重程度考虑。

另外，我还为大家总结了一下这些帮助缓解症状的小建议：

1、逐步运动：当拿掉石膏后，我们可以开始逐步进行一些简单的运动来恢复脚部的灵活性。

2、按摩放松：除了运动外，按摩也是一个很好的放松和舒缓脚部紧绷感的方法。

好啦，今天的分享就到这里啦！希望这些小妙招能够帮助到你，让你在拿掉石膏后能够更快地恢复脚部的灵活性和功能。

2024-06-22 15:17

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