夏天脚步"膨胀"的秘密：为何双脚频频发肿？

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

随着夏日的脚步悄然而至，阳光、沙滩、冰淇淋，还有……咦？怎么连双脚都跟着“热”得发肿了呢？别着急，让我们一起揭开这夏日双脚肿胀的神秘面纱，看看这背后到底隐藏着怎样的故事。

1、长时间站立或久坐：在炎热的夏日里，我们可能更倾向于选择室内活动，比如看电影、逛街或是长时间坐在办公室里。但你知道吗？长时间站立或久坐都会导致血液循环不畅，进而引发双脚肿胀。所以，不妨在空闲时多走动走动，或是做些简单的脚部运动，让双脚也能享受夏日的悠闲。

2、穿着不当：夏天是展现时尚品味的好时机，但过于紧身的鞋子或袜子却可能给双脚带来压力。长时间穿着这样的鞋子或袜子，会导致双脚血液循环不畅，进而引发肿胀。所以，在选择夏季鞋履时，一定要注重舒适度和透气性。

3、静脉曲张：此病会导致下肢血液循环不畅，容易导致血液在血管内堵塞，会使部分患者出现脚部肿胀的症状，同时还会伴有局部疼痛。可以在专业医生操作下，通过射频消融静脉闭合术、高位结扎剥脱术等方式治疗。

以下是我整理出来的相关注意事项，希望能帮助到大家。

1、适当按摩：可以每日在睡前使用双手以顺时针按摩的方式按摩脚部，能促进血液循环，有利于缓解脚肿，坚持15~30分钟即可。

2、加强锻炼：每日可以进行30~40分钟的体育活动，包括跑步、骑自行车等，能强身健体，也有利于缓解脚肿。

综上所述，夏日双脚肿胀的原因多种多样，既有物理因素，也有生活习惯和疾病因素。只要我们注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，同时关注自己的健康状况，就能让双脚在夏日里也能保持清爽和舒适。所以，不妨从现在开始，给自己的双脚多一些关爱吧！

2024-06-22 15:16

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