一周运动体重反涨4斤?揭秘背后的真相!_好在医生

一周运动体重反涨4斤?揭秘背后的真相!
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

“医生,我最近在努力减肥,每天都坚持运动,但奇怪的是,运动了一周之后,我的体重竟然还涨了4斤,我真的感到很困惑,这是怎么回事呢?”一位28岁的年轻女士面带焦虑地向我咨询。

我微笑着回应她:“我理解你的困惑,体重的变化确实是一个复杂的过程,不仅仅取决于运动量,它还受到你的饮食习惯、睡眠质量以及身体的代谢情况等多种因素的影响,有时候,即使你增加了运动量,但如果饮食没有控制好,或者睡眠质量不佳,都可能影响体重。”

我继续解释:“另外,当你开始新的运动时,身体需要适应这种变化,在这个过程中,可能会暂时性地出现水肿或肌肉增长的现象,特别是如果你之前并没有经常运动,这也是你体重增加的一个可能原因。”

她听后若有所思地点点头,补充道:“哦哦,我在这期间还真的没有注意饮食呢,晚上也睡得比较晚。”

然后,我给出了针对性的建议:“为了更有效地减肥,我建议你继续保持适度的运动量,但也要注意饮食的控制,同时,保证充足的睡眠和休息,让身体有足够的恢复时间,此外,你还可以尝试记录自己的饮食和运动情况,这样有助于你更好地掌握自己的身体状况。”

她听后,紧锁的眉头渐渐舒展开来,脸上露出了感激的笑容:“谢谢您,医生,我会按照您的建议来调整自己的饮食和生活方式的。”

通过这次经历,我明白了作为医生,我们的职责不仅仅是治疗疾病,更是要传递健康的生活理念,帮助患者建立科学的生活方式。在未来的工作中,我将继续努力,不断提升自己的专业素养和沟通能力,为患者提供更加优质的医疗服务。

2024-04-23 17:45

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