动脉钙化：血管的“岁月痕迹”，如何轻松应对？

好在健康小芝士

身边有位朋友，年纪轻轻就被诊断出动脉钙化，一开始，他只是觉得走几步路就累，上楼梯喘得像拉风箱，以为是自己最近太懒，锻炼不够，后来，一次偶然的体检结果让他大吃一惊：动脉钙化！医生跟他解释了一番，他才明白，原来这不是老年人的专利，年轻人也得留心。

动脉钙化，说白了，就是血管壁慢慢硬化，堆积了一层又一层的钙盐，让血管不再灵活，它像是血管的“岁月痕迹”，只不过这个痕迹并不让人喜欢。

如何轻松应对动脉钙化呢？其实，方式多得很，而且并不复杂：

1、吃得健康，少吃油腻和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，保持饮食平衡，低盐低糖，给血管“减负”。

2、坚持运动，不需要非得去健身房，每天散步、快走、骑自行车都行，关键是要让心跳加速，血液循环畅通。

3、控制体重，过重会加大心脏和血管的负担，控制体重，是给血管减压。

4、戒烟限酒，烟草和酒精对血管伤害极大，想要血管健康，这两样得远离。

朋友听了医生的建议后，开始慢慢改变，每天坚持运动，改善饮食习惯，几个月下来，他感觉自己的体力明显变好，上楼梯也不那么费劲了。最重要的是，再次体检时，动脉钙化的情况有所改善！

2024-04-09 10:04

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