揭秘肩膀的秘密！告别肩关节囊炎

徐帅

主治医师 | 北京大学人民医院骨科

三级甲等

前不久我的诊室来了一位男性患者，他在工作中常年久坐办公室，缺乏运动，因此肩膀经常感到僵硬、疼痛。不仅工作时受到困扰，连简单的穿衣、洗澡都成了一种煎熬。经过我详细的检查，他被确诊为粘连性肩关节囊炎。粘连性肩关节囊炎是一种肩关节周围软组织发生粘连和纤维化的炎症，导致肩关节活动受限，疼痛而运动障碍。

根据患者的实际情况我们制定了以下治疗方案：

1.药物治疗：如阿莫西林等抗炎药物，以减轻疼痛和炎症反应，但需注意，用药应遵医嘱哦~

2.物理治疗：传统的热敷和理疗手法，热敷30分钟通过增加肩关节周围的血液循环，减少炎症，并缓解疼痛。

当然，仅仅依赖治疗还不够，预防措施也是至关重要的，这位患者就是因为日常不重视引起的。日常生活中，我们可以采取一些预防措施来避免粘连性肩关节囊炎的发生。下面是我总结的一些预防措施：

1.保持正确姿势：保持正确的姿势非常重要，尤其是办公族坐姿一定要正确，可以选择合适的人体工学椅。

2.适度运动：多参加一些肩部锻炼的运动，如游泳、瑜伽等，有助于增加肩关节的灵活性。

3.适当休息：注意力不要完全集中在工作中，每小时进行10分钟伸展运动，改善肩部的血液循环，预防僵硬。

小李通过治疗和生活方式的改变，终于摆脱了粘连性肩关节囊炎的困扰。现在，他的肩膀再也没有了疼痛，能够自由自在地进行日常活动。我想告诉大家，不论是工作还是生活，我们都要重视肩膀的健康。通过合理的治疗和预防措施，如果你有类似的问题欢迎在评论区留言讨论。希望我的分享能够对大家有所帮助。

2024-04-07 16:38

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