宝贝的脚后跟疼：如何处理？

徐帅

主治医师 | 北京大学人民医院骨科

三级甲等

孩子的脚后跟疼痛常常让家长感到担忧。了解疼痛的原因和应对方法，有助于快速缓解孩子的不适，恢复正常活动。

脚后跟疼痛的常见原因：

1.生长痛：孩子在生长发育期间，骨骼和肌肉的快速生长可能导致暂时性疼痛。

2.跟腱炎：运动后，跟腱过度使用可能引起炎症，导致后跟疼痛。

3.足底筋膜炎：足底筋膜的过度拉伸或损伤可引发脚后跟的疼痛，尤其在早晨起床时最明显。

4.鞋子不合适：不合脚或过于紧致的鞋子可能导致脚后跟的压力，进而引发疼痛。

5.扭伤或受伤：跌倒或运动受伤可能导致脚后跟的损伤。

应对措施：

1.休息和冰敷：让孩子适当休息，使用冰敷减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟。

2.适合的鞋子：确保孩子穿着合适、舒适的鞋子，避免高跟鞋和硬底鞋。

3.拉伸练习：鼓励孩子进行简单的拉伸和放松练习，尤其是小腿肌肉，以减轻跟腱的压力。

4.观察疼痛变化：记录疼痛的出现频率和强度，帮助医生进行诊断。

5.及时就医：如果疼痛持续超过几天，建议带孩子去医院就诊，以便进行专业评估。

及时了解和处理孩子脚后跟疼痛的问题，可以帮助他们尽快恢复正常活动。

2024-04-07 10:34

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