热敷膝盖：舒缓的不仅仅是感觉

徐帅

主治医师 | 北京大学人民医院骨科

三级甲等

在一个秋日午后，我正坐在诊室里整理着病历，这时走进来一位中年女士，她自我介绍说，最近膝盖总是感到酸痛，特别是夜晚，痛得让她难以入睡。我让她坐下，轻声询问了她的具体情况，并进行了一番详细的检查。

我发现她的膝盖周围没有明显的红肿，这排除了急性炎症的可能。我猜测，可能是长期的使用或是轻微的关节磨损导致的疼痛。我建议她可以试试热敷治疗，因为温热可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。

我详细解释了热敷的正确方法：每天两次，每次20分钟，注意热敷袋的温度不要过热，以免烫伤皮肤。同时，我还建议她在热敷后轻轻做一些膝关节的伸展运动，帮助关节保持灵活。

几周后，她回来复诊。她说，热敷真的很有效，现在晚上可以安然入睡了，膝盖的疼痛感也减轻了很多。我告诉她，热敷的效果虽好，但也要注意适度，避免过度依赖。同时，保持适当的运动，加强膝关节周围的肌肉力量，对于长期维持膝关节的健康同样重要。

2024-04-03 10:09

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