孕妇必知：“骨开十指”是什么，如何应对？

徐帅

主治医师 | 北京大学人民医院骨科

三级甲等

不久前，我接诊了一位即将分娩的孕妇。她紧张地问我：“医生，‘骨开十指’是什么意思？我会不会很疼？”我微笑着安慰她，告诉她“骨开十指”其实是分娩过程中骨盆扩张的自然现象，是胎儿顺利娩出的必经过程。虽然会伴随一定的疼痛感，但这是身体为了迎接新生命所做的准备。今天，我为大家详细解答这一问题，并分享一些应对方法。

孕妇们需要明白，“骨开十指”是自然分娩过程中的正常生理现象，不必过于恐慌。在分娩前，孕妇可以通过阅读相关书籍、参加产前课程等方式，增加对分娩过程的了解，从而减轻紧张情绪。

在分娩过程中，孕妇可以通过一些方法来缓解疼痛和不适。比如，深呼吸和放松技巧可以帮助孕妇放松身体，减轻疼痛感；同时，适当的体位调整也有助于胎儿的顺利下降和娩出。在这个过程中，家人的陪伴和支持也是非常重要的。

为了更好地应对这一过程，孕妇们需要注意以下几点：

1、保持积极心态：分娩是一个自然的生理过程，孕妇应保持乐观、放松的心态，相信自己和宝宝都有能力顺利度过这一阶段。

2、合理调整呼吸：深呼吸有助于放松身体，减轻疼痛感。孕妇可以在宫缩时尝试深呼吸，将注意力集中在呼吸上，有助于缓解疼痛。

3、适当运动：孕期适当的运动有助于增强体质，提高分娩时的耐受力。孕妇可以在医生指导下进行散步、瑜伽等轻度运动。

总之，“骨开十指”是分娩过程中的一个自然现象，孕妇们不必过于担忧。只要保持积极的心态，采取合理的应对措施，相信每位孕妇都能够顺利度过这一阶段，迎接新生命的到来。同时，产后恢复同样重要，孕妇们需要给予自己足够的时间和关爱，让身体逐渐恢复到最佳状态。

2024-04-03 09:50

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