膝盖“咔咔”音：无痛的隐患

徐帅

主治医师 | 北京大学人民医院骨科

三级甲等

膝盖总是发出“”咔咔’的响声，但又完全不觉得痛，这是不是某种疾病的前兆啊？。详细很多人有这样的情况，也有很对人因为出现此症状前来找我就诊，这让我意识到，很多人对自己的膝盖响声知之甚少。通过分享这些故事和科普知识，我希望能帮助更多人理解并正确对待膝盖的“小动静”。

膝盖“咔咔”声的可能原因

1、气泡形成：关节活动时，关节液中的气体泡泡可能突然爆裂，产生响声。

2、韧带松弛：日常活动或运动中，韧带过度松弛可能导致关节在运动时发出响声。

3、软骨磨损：长期的使用损耗或老化可能使软骨表面变得不平滑，活动时产生摩擦声。

4、髌骨位置异常：如果髌骨（膝盖盖骨）位置不正，活动时可能产生异常响声。

应对措施与注意事项

1、加强膝盖周围肌肉的锻炼：适当增强大腿前侧和后侧肌肉的力量，帮助稳定膝盖。

2、保持适宜体重：过重会增加膝盖承受的压力，加速关节磨损。

3、避免过度使用：长时间重复同一运动可能加剧膝盖磨损，适时休息和变换运动种类。

4、正确运动：避免对膝盖造成伤害的运动方式，学习正确的运动技巧。

膝盖发出的“咔咔”声虽然大多时候不伴随疼痛，但它是膝盖在“对话”。对这些信号保持敏感，及时采取正确的预防和保护措施，能够帮助我们维持膝盖健康，享受活跃的生活。如果你的膝盖也有类似的现象，不要忽视，适当时候寻求专业医生的建议，这样我们才能走得更远。

2024-04-02 13:56

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