甲状腺自查：摸对地方，守护你的健康

姜成钢

副主任医师 | 中国医科大学附属第一医院普通外科

三级甲等

在这个快节奏的生活中，我们常常忽略了身体的细微变化，直到问题变得严重才意识到。甲状腺，这个位于我们颈部的小腺体，虽然不起眼，却承担着调节体内钙平衡和内分泌的重任。下面，我们就来聊聊如何进行甲状腺自查。

甲状腺自查部位：

甲状腺位于颈部甲状软骨下方，气管两旁。我们自查时，通常采取端坐或站立位，头稍后仰，使颈部肌肉放松。然后，将右手食指、中指、无名指并拢，轻轻触摸甲状腺峡部，也就是甲状软骨下方、气管正前方的位置，此处甲状腺组织较薄，正常时可能仅摸到轻微的凸起或不太明显的软组织。接着，沿着气管两侧，由峡部向两侧叶移动手指，去感受甲状腺侧叶的轮廓，正常甲状腺质地柔软、表面光滑，且两侧基本对称，一般不会有明显结节、硬块或压痛。若摸到异常肿物、肿大，或按压有疼痛感，那就得提高警惕，及时就医进一步排查。

如何预防甲状腺疾病？

1、饮食均衡：碘是甲状腺合成激素必需原料，日常生活中可适当摄入碘盐。同时，多吃蔬果、全谷物等，保证营养多元，维持甲状腺正常代谢环境。

2、远离辐射：颈部长期暴露于电离辐射下，如频繁X光照射、接触放射性物质，会损伤甲状腺细胞。若非必要，避免头颈部放射性检查；若因医疗需求无法避免，提前咨询医生防护措施。

3、情绪调节：长期压力、焦虑、抑郁等不良情绪会扰乱内分泌系统，刺激甲状腺。工作学习间隙多放松，试试冥想、瑜伽、深呼吸，给情绪 “降温”，减少甲状腺 “闹脾气” 风险。

关爱甲状腺，从了解自查开始，将这些方法融入日常，让这只“小蝴蝶”平稳扇动健康之翼，助力我们活力满满每一天。若自查发现异常，别慌张，第一时间找医生诊断，开启精准治疗守护健康防线。

2024-03-29 17:00

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