胛骨缝痛，原来是它添的乱！

徐帅

主治医师 | 北京大学人民医院骨科

三级甲等

曾有一位患者，我们称她为小李。她来诊室就诊时向我诉说了她长期以来的困扰：右肩胛骨缝痛。每当她活动右臂或做一些繁重的动作时，痛感会变得更为明显。作为医生，我知道肩胛骨缝痛的原因有很多，但要解决问题必须找到根源。我与小李进行了详细的访谈和检查，最终找到了解决之道，帮助她告别胛骨缝的痛苦。

肩胛骨缝痛的原因可能有：肩袖损伤、肩关节炎、长期不良姿势、肌肉紧张以及骨质增生等等。这些因素会导致胛骨缝周围的肌肉、韧带或软组织受到损伤或炎症，引起疼痛和不适。通过交流我得知小李的肩胛骨并没有受过伤，再进一步了解后我判断出小李肩胛骨疼痛是又不良习惯导致的，针对这种情况我提出了以下解决办法：

1. 保持正确姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或是不正确地使用电脑有。正确的姿势有助于减轻胛骨缝区域的压力和不适。

2. 加强肌肉锻炼：通过肩部和背部的肌肉锻炼，可以增强肌肉的稳定性和支撑力，减轻胛骨缝区域的压力。例如，推肩和提肩运动可以锻炼肩胛骨附近的肌肉群建议每天运动30分钟。

3. 冷热交替治疗：在胛骨缝痛发作时，可以使用冷热交替的方法进行治疗。先用冰袋冰敷15分钟，然后用热水袋或热敷布热敷15分钟，可以缓解疼痛和减轻炎症。

4. 注意休息与放松：长时间的重复运动或过度使用肩部容易导致胛骨缝区域的疼痛。适当休息并进行放松活动，如颈部转动和肩部放松操，可以缓解疼痛和舒缓肌肉。

通过小李的努力和我的指导，她终于摆脱了右肩胛骨缝的疼痛。她开始注意正确的姿势，进行肌肉锻炼，进行冷热交替治疗，并在必要时寻求专业帮助。如今，她的生活恢复正常，再也不会被胛骨缝痛所困扰。如果你也面临肩胛骨缝痛的困扰，不妨尝试这些方法，它们可能会给你带来帮助。如果你还有相关疑问欢迎评论区留言。

2024-03-28 16:34

胛骨缝痛，原来是它添的乱！_好在医生