解密滑脱现象，预防胜于治疗！

徐帅

主治医师 | 北京大学人民医院骨科

三级甲等

近期我们科室来了一位名叫小王的篮球爱好者。他平时热衷于篮球运动，但最近一次训练时他突然感到坚实的疼痛，膝盖无法正常运动。经过观察和检查，我们确诊他患上了膝盖滑脱。滑脱是指关节骨头在接触面上失去正常的配合，导致关节的错位、脱位或不稳定。这种情况会引起剧烈疼痛，并严重影响关节的功能。滑脱常见于运动场所，尤其是像篮球、足球等高强度运动。当关节承受过大的力量或扭曲时，可能会发生滑脱。此外，关节周围的肌肉和韧带的劣化、外伤等因素也会增加滑脱的风险。

那么，在日常中如何预防滑脱呢？我想和大家分享一些实用的方法：

1.要做好热身运动：热身运动可以增加肌肉的温度和灵活性，减少关节受伤的风险。在进行高强度的运动之前，适当进行热身运动，可以有效预防滑脱的发生。

2.注意运动姿势的正确性：运动时要保持正确的技巧和姿势，避免不正当的运动方式对关节造成过大的压力。此外，避免突然的急停、急转等动作，可以减少关节承受的力量。

3.适度控制运动的强度和频率：不要一味追求高强度的训练，过度运动可能会导致关节的劣化和不稳定。合理控制训练的强度和频率，给关节充分的休息和恢复时间。

4.饮食调理：均衡的饮食可以提供所需的营养素，促进肌肉和韧带的健康。特别是一些富含胶原蛋白、维生素C和D的食物如猪棒骨、牛肉、猕猴桃等，对关节和韧带的健康具有促进作用。

根据小王的实际情况我们在进行了一系列针对治疗后小王很快就出院了。希望通过这篇文章让更多的人了解滑脱的危害和预防方法，如果你身边有需要的人请把本文转发给他，让更多人了解滑脱的原因及解决方法。

2024-03-28 15:42

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