膝盖后面腿窝疼？这些原因你知道吗？

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

你有没有过这样的经历？走着走着，突然感觉膝盖后面的腿窝传来一阵疼痛，仿佛被什么东西拉了一下。这种疼痛虽然不致命，但足以让人停下脚步，甚至影响日常生活。

膝盖后面的腿窝疼的原因

1、肌肉拉伤：腿窝处是许多肌肉和肌腱的交汇点，如果突然用力过猛或姿势不当，很容易造成肌肉拉伤。这种疼痛通常会在运动后或长时间站立后出现。

2、关节炎：膝关节炎是一种常见的慢性疾病，会导致关节软骨磨损、关节间隙变窄。当关节炎影响到膝关节后方的软骨时，就会引起腿窝疼痛。

3、腘窝囊肿：腘窝囊肿是一种常见的膝关节疾病，会在膝盖后面的腿窝处形成一个充满液体的囊肿。囊肿压迫周围的神经和血管，导致疼痛。

治疗期间的注意事项

1、保持正确的坐姿和站姿：避免长时间保持同一姿势，如长时间站立或坐着不动。

2、控制体重：过重会增加膝关节的负担，加重疼痛。因此，保持健康的体重对于缓解膝盖疼痛非常重要。

3、避免过度使用关节：如长时间跑步、跳跃等高强度的运动，可能会加重膝关节的负担和磨损。因此，要根据自己的身体状况，合理安排运动强度和时间。

希望这篇笔记能帮助大家更好地了解膝盖后面的腿窝疼痛的原因和治疗方法。记住，保持健康的生活方式和管理好自己的身体是预防疼痛的关键！

2024-03-19 18:04

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