结石困扰？别急，我来告诉你应对之策！

姜成钢

副主任医师 | 中国医科大学附属第一医院普通外科

三级甲等

一个小小的结石，就可能让你痛苦不已，但其实通过我们日常生活中的管理，可以很好的去应对它，今天，和大家分享一些预防结石的小方法，希望能帮助到有需要的朋友👬。

首先，我们先来了解一下为什么会发生结石？

肾结石，多是由于尿液过浓、晶体形成等因素形成，而胆结石则通常因胆汁淤积而发生，平时喝水较少、长期摄入富含草酸钙、磷酸钙的食物或高脂肪、高胆固醇的食物、吸烟酗酒、久坐等等着这一系列不健康的习惯都可能导致结石的发生。发生结石时，可以引起腹部绞痛、恶心、呕吐、反酸等多种不适。

预防结石，可以采取以下措施：

1、调整饮食习惯：减少含草酸钙、磷酸钙食物的摄入，如空心菜、菠菜、韭菜等，同时避免高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，保持清淡饮食，有助于预防结石。

2、增加运动量：如果缺乏运动量，体内的杂质会进行积聚，从而导致结石的发生，在日常生活中可以进行一些运动，如散步、游泳、蹬腿运动等（详情见图2）。

3、养成喝水的习惯：多饮水是预防结石最关键的一点，建议每天保持饮水是量在2000毫升左右，可以促进排尿，减少结石的发生。

大家要知道，结石卡在不同的部位，可以导致不同的症状，对于存在结石的朋友，希望能加以重视，积极治疗和干预。

2024-02-29 18:54

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