婴儿补钙吃什么最好

黄东生

主任医师 | 首都医科大学附属北京同仁医院儿科

三级甲等

婴儿补钙建议适量食用奶制品、海鱼、虾、豆制品、绿叶蔬菜等食物，缺钙现象严重时，建议及时就医，并遵从医嘱通过药物进行补充。

1、奶制品：婴儿一般以奶粉或母乳做为主食，其中的钙元素含量丰富，日常保持充足奶量即可满足生长所需，如奶量摄入不足，建议适当添加由奶粉为主要原料制成的溶豆、饼干等奶制品进行补充。

2、海鱼：海鱼不仅含有丰富的钙离子，同时含有维生素A、维生素D，日常适量为婴儿清蒸鳕鱼、鲈鱼等鱼类，可以做为优质的高钙辅食来源。

3、虾：虾可做成虾饼、虾丸等辅食供婴儿食用，其中的钙、蛋白质、维生素含量丰富，适量摄入可以补钙，促进钙元素吸收。

4、豆制品：将黄豆制成豆浆、豆腐后，可以保留其中大部分的大豆蛋白，钙不易流失，婴儿日常适量食用，可以补钙。

5、绿叶蔬菜：钙普遍存在于生物生命体中，婴儿适量食用绿叶蔬菜，不仅可以补钙，还可以提供维生素，促进身体发育。

日常建议在日照充足的天气增加婴儿的户外运动时间，维持血钙平衡促进身体发育。

2024-07-28 10:10

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