吃b族维生素的好处有哪些

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

吃B族维生素的好处通常包括促进能量代谢、维护神经系统健康、增强免疫力、改善皮肤健康、降低慢性病风险等，建议患者遵医嘱用药，出现不适时，及时停药并就医。

1、促进能量代谢：B族维生素是人体能量代谢的重要物质，尤其是维生素B1、B2和烟酸等，可以参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，有助于释放能量，维持正常的生理功能。

2、维护神经系统健康：B族维生素对神经系统的正常功能至关重要，尤其是维生素B1、B6和B12，可以参与神经递质的合成和代谢，有助于维持神经元的正常功能，预防神经系统疾病如神经炎等。

3、增强免疫力：B族维生素有助于维护免疫系统的正常功能，增强机体抵抗力，预防感染性疾病。例如，维生素B6和叶酸有助于红细胞的形成，缺乏时可能导致贫血和免疫功能下降；维生素B12是维持神经系统和红细胞健康的重要营养素，缺乏时可能导致贫血和免疫功能下降。

4、改善皮肤健康：一些B族维生素如维生素B3和维生素B5具有保湿和抗炎作用，有助于改善皮肤健康，减少皮肤问题如湿疹、痤疮等。

5、降低慢性病风险：研究表明，适当补充B族维生素可以降低慢性病的风险，如心血管疾病、糖尿病等。例如，叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平，减少动脉粥样硬化的风险；维生素B6和烟酸有助于降低胆固醇和甘油三酯水平，预防心血管疾病。

虽然B族维生素对人体健康有多方面的益处，但过量摄入也可能引起不良反应。因此，在补充B族维生素时，建议遵医嘱根据自身情况适量补充，同时保持均衡饮食，多吃富含各种维生素的食物。

2024-07-29 01:22

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