血稠怎么调理_好在医生

血稠怎么调理

刘风

主任医师 | 中国中医科学院西苑医院血液科

三级甲等

血稠一般是血液黏稠度高，可以通过多喝水、调整饮食、规律运动、控制体重和腰围、定期检查等方式进行调理，如有任何疑虑或出现症状，应及时就医并接受相应的治疗。

1、多喝水：可以通过多喝水增加血容量，降低血液黏稠度。建议每天饮用足够的水，约为1.5升~2升。如果运动或天气炎热，需要适当增加饮水量。

2、调整饮食：如果过多食用高脂肪、高糖、高盐、高胆固醇的食物，可增加血液黏稠度。建议减少以上食物的摄入，增加水果、蔬菜、全谷类和富含可溶性纤维的食品的摄入，能够吸附胆固醇和甘油三酯，并将其排出体外。

3、规律运动：运动能够改善血液循环，降低血液黏稠度。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。但注意不要过度运动，以免对身体造成负担。

4、控制体重和腰围：肥胖和腰围过大会增加血液黏稠度，控制体重和腰围也可以降低血液黏稠度。建议保持BMI在18.5~24之间，男性腰围不超过90厘米，女性腰围不超过80厘米。

5、定期检查：由于血液黏稠度可能会随着年龄、饮食、生活方式等因素发生变化，建议定期进行血液黏稠度检查，通过检查可以及时发现并采取相应的措施来降低血液黏稠度。

患者应按照医生或营养师的建议进行调理，避免自行盲目使用药物或过度依赖保健品，以免对身体造成损害。

2024-07-28 08:42