缺铁性贫血吃什么

李燕郴

副主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院血液科

三级甲等

缺铁性贫血可通过多吃富含铁的食物、增加维生素C的摄入、多吃富含维生素B12的食物、适量摄入蛋白质、多吃富含叶酸的食物等食物进行改善。但具体改善方式因人而异，建议及时就医，咨询专业的医生。

1、多吃富含铁的食物：如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜、芹菜等。这些食物富含血红素铁，容易被人体吸收利用。

2、增加维生素C的摄入：维生素C可以促进铁的吸收，因此患者可以多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄等。

3、多吃富含维生素B12的食物：维生素B12可以帮助人体合成红细胞，从而改善缺铁性贫血的症状，如大豆、鲱鱼、牛奶等。

4、适量摄入蛋白质：蛋白质是红细胞的主要成分之一，缺铁性贫血患者需要适量摄入优质蛋白质，如鱼、虾、鸡肉、牛肉等。

5、多吃富含叶酸的食物：叶酸是红细胞的主要成分之一，缺铁性贫血患者可以多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆腐、坚果等。

缺铁性贫血患者还可以补充叶酸药物、补铁药剂等，在医生的指导下进行合理的药物治疗和生活方式的调整，有助于改善缺铁性贫血的症状。

2024-07-28 12:32

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