跑步后大腿酸痛是怎么回事

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

跑步后大腿酸痛可能是由于缺乏锻炼、运动量过大、乳酸堆积、肌肉拉伤、跑步姿势不当等原因引起的。患者如果跑步后大腿持续性酸痛，建议及时前往医院检查诊治。

1、缺乏锻炼：如果平时缺乏锻炼，突然进行高强度的跑步运动，身体可能无法适应，导致大腿酸痛。

2、运动量过大：如果跑步时间过长或距离过远，超过了身体的承受能力，会导致大腿肌肉疲劳和酸痛。

3、乳酸堆积：跑步时，身体会产生大量的乳酸，乳酸堆积在肌肉中会导致肌肉酸痛。

4、肌肉拉伤：如果在跑步前没有进行充分的热身运动或跑步过程中动作不正确，可能会导致大腿肌肉拉伤，进而产生酸痛感。

5、跑步姿势不当：如果跑步姿势不正确，如脚着地方式、步幅过大等，会导致大腿肌肉受力不均，进而产生酸痛感。

为了缓解疼痛，可以采取适当的休息、热敷或冷敷、按摩、拉伸运动、逐渐增加运动强度以及保持良好的跑步姿势等措施。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医并咨询专业医生的意见。

2024-07-28 13:29

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