如何保护腰椎_好在医生

如何保护腰椎

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

一般情况下，保护腰椎的方式有控制体重、避免久坐、避免负重、加强腰背功能锻炼、积极对症治疗等。若患者腰椎存在异常，需及时就诊，避免造成病情加重。

1、控制体重：通常人体在坐立或直立时，体重会压在腰椎上。如果患者过于肥胖，会导致腰椎负担加重。所以患者要控制体重，从而减轻腰椎负担。

2、避免久坐：长时间坐立可能会导致椎间盘承受压力增大，造成椎间盘向后突出，长期发展甚至会压迫神经根，出现腿痛、腰疼、下肢麻木等症状。

3、避免负重：经常负重或搬东西时，患者的腰椎会遭受损伤。所以患者日常要避免长期弯腰或负重，进而减轻对腰椎的损伤。

4、加强腰背功能锻炼：患者如果腰椎不好，可以在医生指导下通过五点支撑法、做小燕飞动作等方式，改善腰背功能，从而缓解腰椎压力。

5、积极对症治疗：如果患者腰椎存在疾病，出现腰疼、腿痛等表现时，要积极在医生操作下进行按摩、针灸、推拿等方式进行医治。

此外，患者还需要加强休息等。建议患者日常要加强腰部保暖，避免剧烈运动。谨遵医嘱，规范治疗，从而对于病情快速恢复有较大好处。

2024-07-28 14:29