扭伤脚踝后如何恢复

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

扭伤脚踝后的恢复方法通常有休息和冰敷、抬高脚部、包扎、物理治疗、康复运动等。

1、休息和冰敷：在扭伤脚踝后，首先需要休息并避免过度活动，以减轻疼痛和肿胀。同时，可以使用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻炎症和肿胀。

2、抬高脚部：在休息时，可以将脚部抬高，以减轻肿胀和疼痛。可以使用枕头或垫子将脚部抬高，保持脚部高于心脏水平。

3、包扎：使用弹性绷带或压力包扎将脚踝固定，以提供支撑和稳定。包扎应适度紧缩，但不应过紧，以免影响血液循环。包扎应在医生的指导下进行，以确保正确的包扎方法。

4、物理治疗：在疼痛和肿胀减轻后，可以遵医嘱进行物理治疗，如热敷、按摩、牵引等。这些治疗方法可以促进血液循环、减轻肌肉紧张和恢复关节活动度。

5、康复运动：在疼痛和肿胀明显减轻后，可以进行康复运动来加强脚踝周围的肌肉和韧带。康复运动应在专业医生的指导下进行，包括伸展、强化和平衡训练等。逐渐增加运动强度和范围，以恢复脚踝的功能和稳定性。

此外，还可以采取应用药物、佩戴支具等方式，在恢复过程中，患者应根据个体情况和医生的建议进行调整。如果疼痛、肿胀或其他不适症状持续存在或加重，应及时就医。

2024-07-28 08:05

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