早上喝酸奶有什么好处_好在医生

早上喝酸奶有什么好处
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

早上喝酸奶的好处,一般表现在提供营养、促进消化、润肠通便、补充钙质、控制体重等方面,建议适量饮用。

1、提供营养:酸奶属于一种饮品,富含蛋白质、钙、维生素B2、B12等多种营养物质,早上适量饮用可以为身体提供所需的营养。

2、促进消化:酸奶中的益生菌可以维持肠道菌群的生态平衡,还能促进肠道的消化吸收功能,有助于缓解消化不良、腹胀等症状。

3、润肠通便:早上适量饮用酸奶能够加快身体新陈代谢,促进肠道蠕动,排出体内毒素以及多余代谢物,可以起到润肠通便、预防便秘的效果。

4、补充钙质:由于酸奶中含有大量的钙质,早上适量饮用能够促进钙质吸收,有助于保持骨骼强健,预防骨质疏松症。

5、控制体重:酸奶中的蛋白质和益生菌可以增加饱腹感,早上适量饮用有助于控制饮食量,维持健康体重。

此外,早上喝酸奶还能增强免疫力,预防肠道感染和其他疾病。但是饮用时要注意适量,避免饮用过多导致腹泻、腹痛等症状。

2024-07-27 14:08

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