缺钙了补钙吃什么好

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

缺钙了可以吃奶类、蛋类、鱼虾类、豆类等食物，也可以遵医嘱服用钙剂进行补钙。建议患者在医生的指导下合理膳食，从而促进病情快速恢复。

1、奶类：奶类是一种营养较为丰富的食物，人体容易消化吸收。同时含钙量较高，常见的奶类有酸奶、液态奶、奶粉等。

2、蛋类：蛋类中含有丰富的脂肪、蛋白质、卵磷脂以及钙元素，可以为机体补充所需的营养物质，常见的蛋类有鸡蛋、鸭蛋等。

3、鱼虾类：鱼虾中含有丰富的蛋白质，同时富含维生素、碳水化合物、烟酸以及钙、铁、铜等微量元素，具有较高的营养价值。

4、豆类：豆制品中含有丰富的蛋白质，脂肪、膳食纤维以及钙元素，可以补充营养、润肠通便，有较好的补钙作用。常见的豆类食物有豆浆、豆腐等。

5、钙剂：若患者缺钙较为严重，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙片、碳酸钙咀嚼片等药物进行治疗。

建议患者在日常生活中要多晒太阳，促进机体内维生素D的合成，有利于钙元素的吸收。

2024-07-27 23:10

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