老年人补钙要吃什么

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

老年人补钙，一般可食用牛奶、豆类、虾皮等食物，以及遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物，有补钙的功效。

1、牛奶：牛奶含钙量较高，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素等多种营养成分，能促进钙的消化和吸收，老年人可适量饮用牛奶补钙。

2、豆类：例如豆腐、黄豆、黑豆、红豆等，豆类食物富含钙、蛋白质和其他营养成分，老年人适量食用，有较好的补钙效果。

3、虾皮：虾皮里面含有大量的蛋白质、矿物质，含钙量也比较高，老年人适当吃虾皮，可以补充身体的钙元素，预防骨质疏松。

4、葡萄糖酸钙口服溶液：含有葡萄糖酸钙、氢化钙、乳酸钙等有效成分，而且易于肠道吸收，适用于老年人钙缺乏症的治疗。

5、碳酸钙D3片：碳酸钙D3片含有碳酸钙与维生素D3，能够加强身体对钙离子的吸收，增加骨质密度，具有补钙的作用，可以预防老年人骨质疏松症。

此外，老年人补钙还可以吃芝麻酱、核桃等食物，如果老年人缺钙比较严重，建议应及时就医，在医生帮助下查明原因，然后再进行针对性治疗。

2024-07-28 22:59

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