增加骨密度的方法

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

增加骨密度的方法有日常护理、合理膳食、加强运动、服用药物、晒太阳等。若患者身体不适，建议及时就医，避免延误病情治疗。

1、日常护理：患者在日常生活中要避免抽烟饮酒，同时要减少咖啡、浓茶、碳酸饮料等食物的摄入，防止影响骨头的生长发育。

2、合理膳食：患者在日常生活中要合理膳食，保证荤素、粗细粮等食物充分搭配，尤其是高蛋白食物要充分摄入，从而有利于骨骼的生长。

3、加强运动：患者每天适当进行体育锻炼，不仅可以提高机体的活动能力。同时还能增加骨密度、保护骨骼、预防骨质疏松，一般建议每天运动30分钟左右，每周至少三次。

4、服用药物：患者如果体内钙元素缺乏，可能影响骨头的生长发育，若体内缺钙，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸锌钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物进行补钙，从而促进骨骼生长发育。

5、晒太阳：患者在日常生活中要经常到室外活动，通过晒太阳可以促进机体内活性维生素D的生成，进而增强机体内钙元素的吸收。

建议患者在日常生活中要养成定期体检的习惯，如果身体出现异常，建议及时就诊，避免延误病情。

2024-07-28 14:58

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