内脏脂肪高可以吃什么_好在医生

内脏脂肪高可以吃什么
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

内脏脂肪高可以吃粗粮、豆类、鱼油、芹菜、猕猴桃等食物帮助改善。

1、粗粮:粗粮主要包括玉米、燕麦、荞麦、紫米、红薯等,和精米白面比,碳水化合物含量比较低,适当食用有助于增强饱腹感,促进消化,还能减脂。

2、豆类:豆类主要包括黑豆、鹰嘴豆、扁豆、红豆等,富含膳食纤维和蛋白质,适当食用可以有效控制血糖水平。

3、鱼油:鱼油中富含不饱和脂肪酸,适当食用有助于降低人体内甘油三酯的含量,从而预防高血脂、高血压等病症。

4、芹菜:芹菜含有膳食纤维,适当食用除了提升饱腹感,还有助于减缓患者对糖分、胆固醇的吸收。

5、猕猴桃:猕猴桃热量比较低,富含维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养元素,适当食用有助于降低胆固醇含量,促进胃肠蠕动。

建议患者日常生活中均衡膳食,多吃新鲜蔬菜和水果,避免食用蛋糕、饼干等高糖、高脂肪类食物。

2024-07-27 08:17

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