空腹血糖高怎么降低

潘永源

主任医师 | 首都医科大学宣武医院内分泌科

三级甲等

空腹血糖高可以通过饮食控制、适当运动、合理安排睡眠、减轻压力、药物治疗等方式进行改善。

1、饮食控制：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入。合理安排餐次，避免暴饮暴食，避免夜间进食过多。

2、适当运动：适当的运动可以增加胰岛素敏感性，有助于降低血糖。建议每天进行30分钟的中等强度运动，如快走、骑车或游泳等。

3、合理安排睡眠：睡眠不足或失眠可能会影响血糖水平，建议日常要保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

4、减轻压力：长期的精神压力可能会导致血糖升高，日常需学会调节情绪，放松身心，采取适合自己的放松方式，如冥想、瑜伽等。

5、药物治疗：若血糖持续升高得不到缓解，可在医生的指导下，使用适当的降糖药物，如口服盐酸二甲双胍片、格列本脲片等进行治疗。同时要按照医生的建议正确使用药物，避免自行调整剂量或停药。

因此，空腹血糖高的患者可以通过以上来降低血糖水平。同时要积极配合医生的治疗建议，定期进行血糖监测和随访，以便及时发现并处理潜在的问题。

2024-07-27 19:11

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