胰岛素抵抗吃什么

潘永源

主任医师 | 首都医科大学宣武医院内分泌科

三级甲等

胰岛素抵抗一般可以吃银耳、燕麦、南瓜、洋葱、苹果等。

1、银耳：银耳富含膳食纤维，热量比较低，适当食用后有助于延缓血糖升高，生津养胃，滋阴调燥，而且银耳中富含多糖，还有助于降低胰岛素活性，对胰岛素抵抗起到改善作用。

2、燕麦：燕麦属于粗粮，富含膳食纤维，适当食用可以补充人体所需的营养元素，有助于降低胰岛素抵抗。

3、南瓜：南瓜中具有戊聚糖、腺嘌呤以及甘露醇等多种物质，适当使用后有助于降低胰岛素分泌，改善胰岛素抵抗，还能补充益气。

4、洋葱：洋葱作为一种常见的蔬菜，其特有成分有助于刺激胰岛素合成，辅助治疗糖尿病。

5、苹果：苹果营养价值比较高。热量比较低，适当食用后不会导致血糖剧烈波动，缓解胰岛素抵抗。

建议患者日常生活中清淡饮食，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，不喝含糖饮料，根据自身情况适当进行体育锻炼，将体重控制在标准范围内。密切监测血糖变化，定期去医院检查。

2024-07-28 20:18

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