吃什么能预防缺铁性贫血

刘风

主任医师 | 中国中医科学院西苑医院血液科

三级甲等

预防缺铁性贫血一般可以通过多吃富含铁的食物、多吃富含维生素C的食物、补充维生素B12、多吃富含叶酸的食物、服用补铁剂等。

1、多吃富含铁的食物：动物性食物如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等富含铁质，同时含有丰富的蛋白质和维生素B12，有助于人体对铁的吸收和利用。此外，豆类、蛋类、绿叶蔬菜等植物性食物也含有一定量的铁，合理搭配食用，也有助于预防缺铁性贫血。

2、多吃富含维生素C的食物：维生素C可以促进人体对铁的吸收和利用，因此可以多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄等。

3、补充维生素B12：维生素B12是人体制造红细胞的重要营养素，对于预防缺铁性贫血非常重要。可以多吃富含维生素B12的食物，如肉类、鱼类、蛋类等。

4、多吃富含叶酸的食物：叶酸是促进红细胞形成和增生的重要物质，适当补充叶酸有利于预防缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等，日常食用一些富含叶酸的食物，如西红柿、豆腐、大麦、核桃等，也有助于预防缺铁性贫血。

5、服用补铁剂：铁是人体制造血红蛋白所必需的微量元素，在医生指导下适当服用一些补铁剂可以帮助人体补充铁元素，预防缺铁性贫血，如乳酸亚铁口服液、葡萄糖酸亚铁糖浆等。

预防缺铁性贫血还可以在医生指导下服用中药等方式进行预防。同时，建议日常保持合理的饮食习惯和生活方式，能够有效预防缺铁性贫血的发生。

2024-07-28 20:04

吃什么能预防缺铁性贫血_好在医生