长期吃蓝莓好不好_好在医生

长期吃蓝莓好不好
杨梓琪

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

长期吃蓝莓对身体健康有一定好处,但是要避免过多食用。

蓝莓富含多种营养物质,如维生素C、E和类胡萝卜素等,适量食用可以提高人体的免疫力,增强对疾病的抵抗力。蓝莓还富含花青素和多酚类化合物等,可以清除体内的自由基,有延缓衰老的作用,长期吃蓝莓对身体健康有好处。

但是长期吃蓝莓要注意适量,避免食用过量的情况。蓝莓中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维不易消化,如果长期食用过多,会增加胃肠负担,引起消化不良、腹胀等胃肠道不适。蓝莓中还含有大量糖分,食用过多有可能造成血糖上升。蓝莓还含有果酸等物质,如果食用后未及时清洁口腔,有可能腐蚀牙齿,造成龋齿的发生。

过敏体质的人群最好避免过多食用蓝莓,以免诱发过敏反应,如皮肤出现红斑和丘疹,甚至呼吸困难等症状。糖尿病患者也要避免过多食用,会不利于血糖控制。有消化道疾病人群进食蓝莓,会增加胃肠道负担,建议避免食用。

2023-11-14 10:06

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