晚上饿的睡不着怎么办_好在医生

晚上饿的睡不着怎么办
王会刚

王会刚

副主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     神经内科

三级甲等

晚上饿的睡不着,一般可采取食用水果、喝蜂蜜水、放松身心、建立规律的作息时间、服用药物等方法缓解。

1、食用水果:如果因为减肥瘦身晚上进食过少,造成晚上饿的睡不着,可以适量吃些水果,如苹果、红提、水蜜桃等,可以缓解饥饿感,有助于尽早入眠。

2、喝蜂蜜水:蜂蜜中含有丰富的维生素、氨基酸等营养物质,食用后容易被人体吸收,能够快速地消除饥饿感,并能营养大脑的神经细胞,起到镇静安神、助眠的效果。

3、放松身心:晚上饿的睡不着,可以尝试进行深呼吸、瑜伽或冥想等放松身心的活动,有助于减轻饥饿感,尽早入眠。

4、建立规律的作息时间:保持良好的作息习惯,遵循固定的睡眠时间和饮食时间,有助于调节晚上的饥饿感,促进良好的睡眠。

5、服用药物:糖尿病患者身体处于高代谢的状态,就容易在夜间出现饥饿的现象。可以适量食用一些坚果类食物,比如核桃、开心果等,以及苦瓜、黄瓜等低糖食物,缓解饥饿情况。平常要按时定量服用盐酸二甲双胍缓释片、格列吡嗪片等药物进行降糖治疗。

如果长期存在晚上饿得睡不着的情况,建议及时去医院咨询医生,明确原因对症治疗。

2023-11-14 10:06

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